华龙网6月21日12时42分讯（记者 黄宇）“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”今（21）日夏至，重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维表示，初夏时节，天气变化快，日夜温差大，湿重困生。此时，如何顺应时节，进行养生保健，进而预防疾病呢？

“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”王维说，夏至是一年中阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短；在起居方面，应“夜卧早起，无厌于日”，尽量保证每天睡眠时间不少于7小时。

从中医理论讲，夏至宜多食酸味，如杨梅、桃子、番茄以固表，多食咸味以补心。但应注意的是夏季进补不宜食用肥腻、燥热之物。而夏季雨量增多，人最易出现脾虚湿困症状。因此可多食用些苦味食物，如苦瓜、苦菜、莴苣、莲子心等以除燥祛湿、清凉解暑，但应注意适量。同时，还要多吃养阴生津之品，如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉、梨、苹果等。

夏季是一年中最炎热的季节也是人体阳气最旺盛的季节，此时人体新陈代谢旺盛，腠理开泄，汗液外泄，人体出汗多，应多饮水，并以白开水、矿泉水、淡热茶、绿豆汤等为最佳，每日应补充2000毫升以上以消暑解渴，固护肌表。但若汗出过多时，还要重视钠、钾的补充、宜喝些含盐汽水、菜汤等淡盐饮料。

夏季天气时而炎热、时而湿热，人的情绪也难免会受到影响，因此，很容易出现心烦躁怒、焦躁不安等情绪变化，影响工作和生活。因此，夏季养心很重要，而养心最好的方法就是静养心神，做到不劳神、不苦形，可经常听听悠扬的音乐或进行户外钓鱼、打太极拳、八段锦等缓慢运动以保持平和乐观的良好心态。此外，还可经常食用些益气养心之品，如西洋参、黄芪、百合、莲子、大枣、茯苓、小米等。

《内经》中指出，今有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤此阳气，以至秋冬多患疟泄，以阴胜之为病也。一些冬季常发而阳虚阴寒为主的慢性病，例如慢性咽炎、咳嗽、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等，可以通过夏伏的调养得以好转，故中医倡导“冬病夏治、夏病冬治”之法。例如艾灸、三伏贴等都是夏病冬治首选方法，夏季艾灸可以保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不足的状况。此外，夏伤脾胃，容易引发肠炎、腹泻、腹痛等症状，宜常吃些具有健脾除湿作用的食品，如薏苡仁、茯苓、山药、白扁豆、莲米、芡实、绿豆、赤小豆、荷叶等。

（黄宇）