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夏至除燥祛湿正当时 送你一份中医养生保健良方

来源: 华龙网
2017-06-21 00:00 
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华龙网6月21日12时42分讯(记者 黄宇)“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”今(21)日夏至,重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维表示,初夏时节,天气变化快,日夜温差大,湿重困生。此时,如何顺应时节,进行养生保健,进而预防疾病呢?

“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”王维说,夏至是一年中阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短;在起居方面,应“夜卧早起,无厌于日”,尽量保证每天睡眠时间不少于7小时。

从中医理论讲,夏至宜多食酸味,如杨梅、桃子、番茄以固表,多食咸味以补心。但应注意的是夏季进补不宜食用肥腻、燥热之物。而夏季雨量增多,人最易出现脾虚湿困症状。因此可多食用些苦味食物,如苦瓜、苦菜、莴苣、莲子心等以除燥祛湿、清凉解暑,但应注意适量。同时,还要多吃养阴生津之品,如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉、梨、苹果等。

夏季是一年中最炎热的季节也是人体阳气最旺盛的季节,此时人体新陈代谢旺盛,腠理开泄,汗液外泄,人体出汗多,应多饮水,并以白开水、矿泉水、淡热茶、绿豆汤等为最佳,每日应补充2000毫升以上以消暑解渴,固护肌表。但若汗出过多时,还要重视钠、钾的补充、宜喝些含盐汽水、菜汤等淡盐饮料。

夏季天气时而炎热、时而湿热,人的情绪也难免会受到影响,因此,很容易出现心烦躁怒、焦躁不安等情绪变化,影响工作和生活。因此,夏季养心很重要,而养心最好的方法就是静养心神,做到不劳神、不苦形,可经常听听悠扬的音乐或进行户外钓鱼、打太极拳、八段锦等缓慢运动以保持平和乐观的良好心态。此外,还可经常食用些益气养心之品,如西洋参、黄芪、百合、莲子、大枣、茯苓、小米等。

《内经》中指出,今有春夏不能养阳者,每因风凉生冷,伤此阳气,以至秋冬多患疟泄,以阴胜之为病也。一些冬季常发而阳虚阴寒为主的慢性病,例如慢性咽炎、咳嗽、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等,可以通过夏伏的调养得以好转,故中医倡导“冬病夏治、夏病冬治”之法。例如艾灸、三伏贴等都是夏病冬治首选方法,夏季艾灸可以保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不足的状况。此外,夏伤脾胃,容易引发肠炎、腹泻、腹痛等症状,宜常吃些具有健脾除湿作用的食品,如薏苡仁、茯苓、山药、白扁豆、莲米、芡实、绿豆、赤小豆、荷叶等。

(黄宇)

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